2015年10月17日

ダイエットとの関連性を教えて!

カロリー2.jpg
便秘とダイエットは関係していることが多いです。
ダイエットをしていると便秘になりやすいと聞いたことがありませんか?

便秘もダイエットも、バランスのとれた食事をすることが大事です。ところがダイエットの効果を早く求めるあまり、食事の量を減らしてしまうと便秘になってしまいがちなのです。


食事量を減らすと便の量も当然減ってしまいますが、便の量が少ないと排便のための刺激が起きづらいのです。また便の量が少ないので、押し出す力も少なく、ますます排便しづらくなってしまいます。
また、ダイエット中は水分の摂取量も少なくなりがちです。むくんでしまうのを恐れて、意識して水分を減らしている人もいます。これでは便も硬くなり、ますます便秘の症状は悪化してしまいますね。

また、ダイエットで筋力が落ちてしまい、スムーズな排便のために必要な下腹部や腸の筋力まで弱くなり、便秘になってしまうこともあります。

健康的なダイエットのために、また便秘にならないためには、食事量を減らさずにカロリーを抑えるようにする、バランスのとれた食生活を送ること、また適度な運動をしていくことが必要ですね。
タグ:便秘
posted by 便秘 at 22:00| 便秘関連まとめ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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